FEEL hilft viel
Coaching für Männer mit Gefühlen
Du triffst jeden Tag Entscheidungen, übernimmst Verantwortung, löst Probleme.
Alles wichtige Stärken.
Aber nicht die ganze Geschichte.
Denn es gibt Momente, in denen dir dein Verstand allein nicht mehr weiterhilft.
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Wenn der Mensch, den du liebst, neben dir sitzt und dich trotzdem nicht erreicht
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Wenn alles da ist, aber sich dein Erfolg leer anfühlt
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Wenn du dein Kind anschreist, obwohl du es beschützen willst
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Wenn du weißt, dass sich etwas ändern müsste, aber nicht ins Tun kommst
Das Problem ist nicht, dass du denkst.
Sondern, wenn du emotionale Themen häufig allein mit dem Kopf lösen willst.
Wie fühlst du dich?
Gut? Passt schon? Läuft? Muss ja? – So antworten viele Männer auf eine Frage, die in den meisten Fällen gar keine ehrliche Antwort erwartet. Und genau dort sollten wir beginnen.
Dein Verstand zeigt dir, was möglich ist.
Deine Gefühle sagen dir, was dir wichtig ist.
Aber du triffst die bewusste Entscheidung, was du aus beidem machst.
Viele Männer haben nie gelernt, mit ihren Gefühlen umzugehen
Nicht, weil sie keine haben. Sondern weil ihnen niemand gezeigt hat, wie das überhaupt geht.
Deshalb verlassen sie sich auf das, was sie gut können. Sie analysieren, reißen sich zusammen, funktionieren. Doch bei emotionalen Themen stoßen sie damit oft an ihre Grenzen.
Nicht weil mit ihnen etwas nicht stimmt, sondern weil Gefühle Informationen liefern, an die wir mit reinem Nachdenken oft nicht herankommen. Was sich nicht lösen lässt, versuchen viele Männer auszuhalten, wegzudrücken oder zu ignorieren. Auch das nicht, weil sie falsch wären. Sondern weil sie es so gelernt haben und es oft unbewusst im Autopiloten abläuft.
Aber Gefühle verschwinden dadurch nicht. Sie wirken weiter. Beeinflussen deine Entscheidungen. Deine Beziehungen. Und den Blick auf dich selbst.
Gefühle sind aber nicht das Ziel.
Sie sind dein Zugang zu dir selbst.
Es geht hier nicht darum, mehr zu fühlen.
Und auch nicht darum, weniger zu denken.
Sondern darum, dich selbst besser zu verstehen.
Genau dabei möchte ich dich gerne begleiten.
Im Gespräch bei:
Männerstimmen
Das sagen Männer über ihr Coaching mit mir
"Mir tut das Coaching richtig gut. Ich freue mich immer auf die Termine mit Björn und nehme jedes Mal viel für mich mit. Vor allem Situationen kleinteilig anzuschauen, hilft mir sehr. Einmal pro Woche am Ball zu bleiben und Schritt für Schritt weiterzugehen, ist etwas ganz anderes als ein Termin alle vier Wochen."
Malte
Frederik
“Mir ist klar geworden, dass es nicht nur um Kontrolle geht, sondern darum, wie ich Ungewissheit aushalte, ohne mich permanent auf mögliche Szenarien vorzubereiten. Das passt zu meinem Autopiloten, der früh übernimmt und die Tür zu meinen Emotionen verschließt."
Mark
"Ich bin auf dem richtigen Weg. Durch den Prozess mit Björn bin ich selbstbewusster, weiß mehr, was ich will, und kann inzwischen sehr viel besser über meine Gefühle sprechen."
Paul
“Früher habe ich in schwierigen Situationen schnell dicht gemacht oder habe mich zurückgezogen. Durch das Coaching merke ich nun eher, was gerade in mir los ist, und kann einen Moment innehalten, bevor ich reagiere. Das hilft mir besonders in meiner Beziehung, aber auch im Job.”
Der
Moment
Davor
Dort setzen wir an
Manche Situationen laufen so schnell ab, dass du erst hinterher merkst, was passiert ist – oft zu spät für den Moment. Und manchmal merkst du es gar nicht.
Im Coaching machen wir genau solche Momente langsamer. Wie eine Filmszene, die wir uns Bild für Bild anschauen. Dadurch wird sichtbar, was sonst untergeht: wie dein Körper reagiert, welche Geschichte dein Kopf daraus macht, welches Gefühl darunter liegt und welches Muster sofort anspringt.
Wer den Moment davor erwischen will, sollte zuerst den Moment danach ernst nehmen.
Erst erkennst du hinterher, was passiert ist. Irgendwann bemerkst du es, während es passiert. Und mit der Zeit immer früher. Auf diese Weise entsteht nach und nach der Freiraum, in dem du nicht mehr automatisch reagierst, sondern bewusst entscheidest.
Das hilft überall dort, wo du anders handeln möchtest als du es bisher getan hast: in deiner Beziehung, mit deinen Kindern, im Job, bei Konflikten oder wenn du mit dir selbst nicht mehr weiterkommst.
Das bin ich
Mein Name ist Björn Krause und ich begleite Männer dabei, ihre emotionale Gesundheit zu stärken
Ich kenne dieses Funktionieren. Dieses Zusammenreißen. Dieses „es läuft doch eigentlich“ – und trotzdem stimmt etwas nicht. Lange habe ich versucht zu verstehen, wieso das so ist. Erst beruflich. Dann persönlich.
Über 20 Jahre habe ich als Journalist gearbeitet – unter anderem als Redakteur und Ressortleiter bei Men’s Health. Ich habe mit sehr vielen Männern gesprochen. Über das, was sie beschäftigt. Und über das, was sie oft für sich behalten.
Später war ich Textchef und Kolumnist bei dem Frauenmagazin BARBARA. Meine Kolumnen über Männer und Beziehungen erschienen anschließend als Buch unter dem Titel „Was Männer denken“.
Mein eigener Weg war nicht geradeaus: Scheidung, Kündigung, Björnout. Phasen, in denen ich selbst nicht weiter wusste.
Als Trennungsvater.
Als Partner.
Als Mann.
Irgendwann habe ich verstanden: Es geht nicht darum, ein besserer Mann zu werden. Sondern früher zu merken, was in dir passiert – und deinen Verstand und deine Gefühle gemeinsam zu nutzen. Heute begleite ich Männer genau dabei.
Und
Das
IST
FEEL
F | Freiraum schaffen
Gemeinsam unterbrechen wir deinen Autopiloten für einen kurzen Moment. Anfangs betrachten wir ihn vielleicht erst im Rückspiegel, später kannst du das zunehmend in der Situation selbst. So entsteht Raum zwischen dem, was passiert, und deiner Reaktion darauf.
E | Emotion wahrnehmen
Der Körper ist häufig der früheste Zugang zu deinen Gefühlen. Ein fester Kiefer, Druck auf der Brust, flacher Atem, Hitze oder Unruhe können erste Hinweise darauf sein, was gerade in dir passiert. Gemeinsam finden wir heraus, welches Gefühl dahinterliegt und worauf es dich aufmerksam machen könnte.
E | Einschätzung Wahrnehmen
Wir schauen darauf: Was ist tatsächlich geschehen? Welche Bedeutung gibst du der Situation? Was hält dein Verstand für möglich, vernünftig oder riskant? Reagierst du nur auf das, was jetzt passiert – oder auch auf etwas, das du vielleicht von früher kennst?
L | Lenkung Übernehmen
Am Ende bringen wir zusammen, was dein Gefühl und dein Verstand dir sagen. Aber du triffst die bewusste Entscheidung, was du aus beidem machst. So kannst du bewusstere Entscheidungen treffen, die besser zu dir und der jeweiligen Situation passen.
Wie willst du starten?
Nicht jeder Mann beginnt an derselben Stelle. Wähle den Einstieg, der am besten zu dir passt
Ich will Klarheit, was jetzt gerade dran ist
Manchmal braucht es keine große Veränderung, sondern zuerst Klarheit. Gemeinsam sortieren wir deine Situation, erkennen, worum es geht, und entwickeln einen konkreten nächsten Schritt.
Ich will verstehen, wie Gefühle funktionieren
Du bekommst eine Landkarte für deine Gefühle, deine Muster und deine Beziehungen. Du entwickelst ein Fundament, auf dem echte Veränderung möglich wird.
Ich will bei meinem Thema wirklich weiterkommen
Wir schauen gemeinsam auf genau das, was gerade bei dir dran ist. Das Ziel ist nicht nur Erkenntnis, sondern echte Veränderung in deinem Alltag.
Lust auf Impulse?
